Menghindari Stress dengan Terapi Gelombang Otak

Source Pic: simplelifehabits.com

Kali ini saya posting tentang stres, di bawah ini tulisan tentang stres  dan gelombang otak, yang saya simpulkan dari beberapa web.

Dari Wikipedia bahasa Indonesia;

Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. 

 Stres adalah kondisi di mana individu mempersepsikan adanya kesenjangan antara tuntutan fisiologis maupun psikologis dari lingkungan dengan sumber daya yang dimiliki individu untuk memenuhi kebutuhan tuntutan tersebut.(psigoblog.com)

Dari kutipan tersebut jika di ambil benang merah secara sederhana stres ini timbul karena ketidaksesuaian antara apa yang dilakukan dan dipikirkan dengan kenyataan.

 

Selanjutnya bahwa, stres ini dikatakan sebagai beban rohani, artinya stres  tidak hanya berhubungan dengan kontek fisik dan psikologi saja, akan tetapi berhubungan dengan kontek spiritual. Sebagaimana kita ketahui spiritual ini segala sesuatu dimana manusia berhubungan dengan Tuhan Maha Pencipta.

Hal tersebut manunjukan bahwa dalam menangani masalah stres ini, kita perlu melakukan pendekatan positif terhadap fisik, psikologi dan rohani. Beberapa mungkin mengatakan pendekatan jiwa dan raga (2 hal), tapi saya memiliki pendapat lain meskipun saya bukan ahlinya, saya baerpendapat ada 3 hal, yaitu raga/fisik, pisokologi/segala sesuatu berhubungan dengan jiwa, pikiran dan otak,  sedangkan rohani/ segala sesuatu yang berhubungan dengan Maha Pencipta.

Jadi kalau boleh saya sok tahu, untuk menghidari stres ini, adalah:

1. Sayangi raga anda dengan memperhatikan kesehatan raga, dengan berolah raga dan memasukan makanan sehat kedalam tubuh kita, agar tubuh kita sehat dan kuat  serta  mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Contoh Makanan yang memperkuat melawan stress
    * Vitamin B kompleks: mengurangi rasa lelah, cepat memulihkan stamina.

    * Kalsium, magnesium: membantu menstabilkan suasana hati (emosi)

    * Protein menghasilkan energi untuk keperluan stamina dan mencukupi daya kerja otak yang telah terkuras.

    * Lesitin berfungsi meningkatkan daya sel otak

    * Nutrien antioksida mengandung vitamin A, C, E dan karotin Beta.

    * Makanan berserat bisa membantu melancarkan buang air besar

    * Menurut sudut pandang kedokteran tradisional Tiongkok, fisik dan mental adalah dua bagian yang berhubungan erat, kesehatan mental juga bisa membuat tubuh berkembang ke arah sehat. (erabaru.net)*

2. Mengendalikan pikiran anda ke arah yang lebih positif (positive mindset), kalau orang-orang bilang positif thinking. Dalam mengendalikan pikiran dalam menyegarkan otak, silahkan liat dibawah beberapa jenis gelombang otak.

3. Mendekatkan diri kepada Tuhan sang maha pencipta dan berkomunikasi dengan-Nya.

Gelombang Otak

Stress berasal dari pikiran kita, atau dari otak sebagai pengendali tubuh kita. Oleh karena itu yang harus dilakukan dalam meringankan tingkat stres ini harus dilakukan beberapa usaha dalam mengendalikan pikiran kita sendiri, atau lebih tepat mengendalikan otak.

Dalam mengendalikan otak tersebut bukan hal yang mudah tentu saja harus menggunakan berbagai pendekatan yang baik bagi otak, sehingga kesenjangan persepsi antara kenyataan bisa sejalan atau setidaknya dapat di tolelir oleh otak.

Jenis Gelombang otak:

source pic: rhudimaster.blogspot.com

Beta (14 – 100 Hz). Dalam frekuensi ini kita tengah berada pada kondisi aktif terjaga, sadar penuh dan didominasi oleh logika. Inilah kondisi normal yang kita alami sehari-hari ketika sedang terjaga (tidak tidur). Kita berada pada frekuensi ini ketika kita bekerja, berkonsentrasi, berbicara, berpikir tentang masalah yang kita hadapi, dll. Dalam frekuensi ini kerja otak cenderung memantik munculnya rasa cemas, khawatir, stress, dan marah.  

Alpha (8 – 13.9 Hz). Ketika otak kita berada dalam getaran frekuensi ini, kita akan berada pada posisi khusyu’, relaks, meditatif, nyaman dan ikhlas. Dalam frekuensi ini kerja otak mampu menyebabkan kita merasa nyaman, tenang, dan bahagia. Beberapa pakar mengemukakan untuk mengkondisikan otak pada alpha ini bisa dilakukan dengan cara, berdzikir, tahajud atau berdoa di keheningan malam, jadi malam  hariini bisa dikatakan sebagai obat penyembuh stres.

Theta (4 – 7.9 Hz). Dalam frekuensi yang rendah ini, seseorang akan berada pada kondisi sangat khusyu’, keheningan yang mendalam, deep-meditation, dan “mampu mendengar” nurani bawah sadar. Inilah kondisi yang mungkin diraih oleh para ulama  ketika mereka melantunkan doa ditengah keheningan malam pada Sang Ilahi. 

Delta (0,1 – 3,9 Hz). Frekuensi terendah ini terdeteksi ketika orang tengah tertidur pulas tanpa mimpi. Dalam frekuensi ini otak memproduksi human growth hormone yang baik bagi kesehatan kita. Bila seseorang tidur dalam keadaan delta yang stabil, kualitas tidurnya sangat tinggi. Meski tertidur hanya sebentar, ia akan bangun dengan tubuh tetap merasa segar.

Penyelidikan menunjukkan bahwa proses penumbuhan keyakinan positif dalam pikiran kita akan berlangsung dengan optimal jika otak kita tengah berada pada kondisi Alpha (atau juga kondisi Theta). 

Software yang dapat membantu menuju gelombang otak

Hasil perjalanan saya di internet kali ini cukup membuahkan hasil, selain beberapa beberapa artikel, saja juga mendapatkan software yang dapat membantu menuju gelombang otak tertentu, nama software Tersebut adalah Natura Sound, software ini menghasilkan suara dengan frekuensi tertentu, anda bisa instal di laptop kemudian dengarkan dengan menggunakan head set.

Selain mengeluarkan suara dengan Frekuensi tertentu software ini dilengkapi dengan suara-suara alam, seperti deburan ombak, air terjun, burung berkicau, angin dll. Suara alam ini dapat menjadi perangsang menuju ketenangan alam.

Jika anda tertarik silahkan Download Natura Sound disini

Demikian dari saya, semoga bermanfaat bagai anda, jika anda suka,s hare ke teman atau LIKE box nya, hehe.

References:

wikipedia indonesia

erabaru.net

gelombang otak.com 

Posted in: Health (Kesehatan)